Zum Laufen braucht man nicht nur die Beine. Am besten läuft man, wenn der gesamte Körper gut trainiert ist. Daher baue ich in mein Lauftraining auch Kräftigungsübungen und Streching ein. So stärken wir nach und nach verschiedene Muskelgruppen und Ihr gesamter Körper wird gekräftigt und gedehnt.
Integriert in unsere Laufeinheiten trainieren wir beispielsweise die Bauchmuskulatur, die seitliche Rumpfmuskulatur und den Rücken durch Liegestützen und andere einfache Übungen. Ebenso dehnen wir von der Oberschenkeninnenseite der Beine, über Hüfte und Gesäß bis hin zu den Armen und der Brustmuskulatur alle wichtigen Muskelgruppen. Wenn Sie Interesse haben, biete ich auch Gürtel-Walking an, hier trainieren Sie die Arme und den Oberkörper, ähnlich wie beim Walking mit Stöcken.
Diese Dehnungs- und Kräftigungsübungen beugen Verspannungen und Verhärtungen vor oder bauen diese ab. Die Regeneration des Körpers wird beschleunigt. Die Gefahr von Verletzungen beim Laufen wird verringert. Weiterhin wird der Laufstil durch einen kräftigen und entspannten Körper verbessert und Krämpfe im Training werden besser gelöst.
